Si vous avez l’impression d’avoir développé une dépendance excessive à l’écran, il est peut-être temps d’explorer de nouvelles façons de communiquer avec votre famille. Dans les cas les plus graves, des troubles de l’attachement, ou des difficultés à nouer des relations avec les autres peuvent apparaître.
On parle souvent de l’importance de limiter le temps passé sur les écrans pour les enfants et les adolescents. Or, ce problème ne concerne pas que les plus jeunes. Les adultes bénéficient d’un accès égal et donc d’une responsabilité égale face à la dépendance numérique. Et ils ont souvent plus d’excuses que les enfants pour expliquer leur addiction à ces appareils, comme le travail ou les tâches quotidiennes. Mais ce problème réel peut affecter l’ensemble de la famille et de la vie d’une personne. Bien que la dépendance numérique n’implique pas de drogues ou d’alcool et n’ait pas encore trouvé sa place dans les manuels officiels des troubles mentaux, les comportements de dépendance à l’égard du numérique représentent un sujet d’actualité depuis plusieurs années. Les experts cités par She knows ont repéré quelques symptômes : l’irritabilité, l’apathie envers sa vie et celle de ses proches, une anxiété accrue et des signes de dépression.
Fixer des limites
Les membres des familles qui utilisent le plus d’appareils numériques se déconnectent entre eux, expliquent-ils, jusqu’à développer un véritable trouble de l’attachement. Le respect et la confiance des uns envers les autres se dissipent et, dans les cas les plus graves, chaque personne peut finir par éviter de créer d’autres relations. Pour prendre conscience d’un éventuel problème avec votre vie numérique, conseillent les spécialistes, demandez-vous si vous avez l’impression que vous ne pouvez pas vous passer de votre téléphone ou si vous avez toujours besoin d’un écran pointé sur votre visage. Si c’est le cas, la deuxième étape consiste à essayer de fixer des limites de temps et de ne plus dormir à côté de son téléphone. Vous sentez que le lien avec votre famille est de moins en moins fort ? Concentrez-vous sur les activités à faire ensemble, comme les jeux, les promenades sans smartphone, voire même des journées entières sans technologie.
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Les yeux
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